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ダイエットのコツ

食事内容を見直して健康的にダイエットをしよう!

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ダイエットのやり方は多岐に渡り、それこそ星の数ほどもあると言われています。
実際、誰もが知るようなメジャーなものは一握りなんですよね。

女性なら、恐らく今までに一度以上はダイエットをしたことがあるのではないかと思います。

実は、女性が行うダイエットの多くは「食べないダイエット」と呼ばれるもの。
食事を極端に減らしたり、絶食をしたりして体重を落とすというダイエットです。

食べなければ確かに体重は減るでしょう。
しかしそれは、絶対にしてはいけない危険なダイエット。

ここでは、きちんと食べて痩せる健康的なダイエットを紹介しますよ。

食べないダイエットが危険な理由

食べないダイエットは、ほぼ確実にリバウンドします。
これは、体が飢餓状態になり、栄養の吸収率が高くなるため。

次にいつ食べ物がくるか分からないので、少しでも多く吸収しようとするのです。
更に、カロリーを消費しないように体の活動を抑制したりと、「痩せにくい体質」になってしまうでしょう。

また、全体的に栄養が足りないため皮膚や髪の毛にまで栄養が回らず、肌荒れや髪のパサつきなども引き起こされてしまいます。

ダイエットをする理由は何ですか?

きれいになりたいからですよね?

食べないダイエットでは、きれいに痩せることはできません。

食べて痩せるためのポイントは?

食べて痩せるためには、もちろんポイントがあります。
好きなものを好きなだけ食べていたのでは、当然ながら痩せることはできません。

ポイントは、脂質や糖質を抑えてタンパク質を積極的に摂るようにすること。
タンパク質は筋肉の元になる栄養素で、きれいに痩せるためには欠かせないものでもあります。

私たちの体は、摂取カロリーが極端に減ると基礎代謝の高い筋肉から消費していくようになっています。
筋肉が減ると、たとえ体重は減っても見た目的にはたるんだようになってしまうかもしれません。

また、良質なあぶらを摂ることも大切です。
ダイエットにあぶらは厳禁と思うかもしれませんが、魚などに含まれるオメガ3脂肪酸は美容にも健康にも、そしてダイエットにも良いと言われているもの。

摂りすぎはNGですが、適量を摂ると肌ツヤも良くなりますよ!

炭水化物(主食)の量を減らして、その分鶏肉などタンパク質が豊富なおかずを増やしてみてください。
しっかり食べるので空腹は感じませんし、ストレスもなくダイエットができますよ。

良く噛んで食べることを意識すれば、より痩せやすくなるでしょう。

まとめ

きちんと食べて健康的に痩せるためのダイエットについて、紹介しました。

見た目を重視する女性だからこそ、ほどよく筋肉のついたボディが理想ではないでしょうか。
食べないダイエットでやつれたようになってしまったら、お世辞にもきれいとは言えません。

食べるものに気を付けて、健康的に痩せられるといいですね。

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