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栄養たっぷりの青汁で置き換えダイエットに挑戦!

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SNSや美容メディアなどでよく目にする青汁ダイエット。
お腹が空きそう、とか健康を害さないのかな?とかたくさんの心配があって中々試すのに勇気がいりますよね。

そこで今回青汁を使った置き換えダイエットの効果について調べてみました。

置き換えダイエットって体にいいの?

置き換えダイエットは、1日のうち1食を低カロリーなものに置き換えることで、摂取カロリーを抑えたり内臓を休ませるダイエット方法のことです。

モデルや女優さんがよくスムージーなどを使って短期間の断食を行なっていますよね。
ああいった物も置き換えダイエットの一種です。

私たちは、断食というと少しネガテイブなイメージを持ってしまいがちです。

お腹が空いて貧血になりそう、だとか、栄養が足りなくなりそうだとか…
でも実は、定期的に胃や腸の内臓を休ませるのは健康にいいのです。

食べ過ぎが続いて胃が大きくなったり、寝る前にごはんを食べたり…私たちは日々体に負担をかけています。
そこで1日のどれか1食を青汁のような栄養豊富な飲み物にすることで、1日の摂取カロリーを抑えつつ、不足しがちな栄養を補うことができます。

他にどんな効果があるの?

青汁を使って置き換えダイエットを行うと、ビタミンやミネラル、食物繊維が効率的に摂取できます。

そのため、ダイエットだけでなく高い美容効果も得られるのです。

たとえば水分と食物繊維を摂ることで、便秘解消が期待できます。
さらに青汁には高いデトックス効果があるため、脚や顔がむくみがちな人にもぴったり!
野菜をたくさん食べるのが苦手な人でも、簡単にビタミンやミネラルが取れるため肌が荒れがちな人にもおすすめです。

食事を置き換えるタイミングは、それぞれの好みでいいのですが、1番効果が出やすいのが夕食置き換えです。
夜は就寝するだけなので、必要エネルギーも少なく、胃を休めて毒素や老廃物を排出するのには絶好のタイミングなのです。

夜ご飯を青汁に置き換えて、ゆっくりお風呂に入ってマッサージすると、より翌朝老廃物が排出されやすくなりますよ。

その他にも飲み会の次の日の朝ごはんを青汁にしたり、外食する日のお昼ごはんを青汁に置き換えるのも効果的なので、ライフスタイルに合わせて変えられるのも嬉しい。

青汁を飲んだことのない人は、味に不安があるかもしれませんが最近の青汁は飲みやすいものが多いですよ。

ケールは栄養がとても豊富なのですが、独特の風味が気になるという人もたくさんいます。
そんな時はフルーツエキスが入ったものを選んだり、りんごジュースで作ると飲みやすくなります。
始めたばかりで腹持ちが気になる時は、豆乳や無糖の飲むヨーグルトを利用すると満足感が得られます。

まとめ

青汁で行う置き換えダイエットは、リセットするために効果的な方法です。
飲み会続きの時や、野菜不足を解消したい時にもおすすめですよ。

1番効果的なのは夕食を青汁に置き換えるやり方です。
ですがあまり長期間すると、逆に栄養不足になってしまうリスクもあるので体調と相談しつつ行いましょう。

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