Закрыть ... [X]

Круговые тренировки: особенности, эффективность, плюсы и минусы

Рекомендуем посмотреть ещё:




В чем заключается эффективность круговой тренировки

Основной принцип круговой тренировки был разработан еще в 1953 году. Спустя несколько десятков лет круговая тренировка стала в фитнес-клубах для сжигания жира. Действительно, эффективность круговой тренировки заключается в том, что она способна не только «высушить» организм, но и развить в нем параллельно силовые качества и выносливость.
Круговая тренировка представляет собой комплекс упражнений, которые необходимо выполнять с высокой интенсивностью и за минимальный промежуток времени. Каждое упражнение должно быть направлено на развитие определенной группы мышц.
Стандартный распорядок круговой тренировки:
1. Разминка
2. Бег на 500 метров в темпе выше среднего
3. Жим лежа от земли
4. Сгибание и разгибание туловища
5. Приседание
6. Упражнение на развитие трицепсов
7. Прыжки на скакалке
8. Заминка
В данном примере «круг» - упражнения с пунктом 2 до пункта 7.Количество подходов обуславливается доступ организма. Все упражнения выполняются в максимально быстром темпе и без перерыва.
Круговую тренировку можно также проводить в домашних условиях или на улице. Вовсе необязательно покупать абонемент в фитнес-зал. Все же, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом. Круговая тренировка крайне противопоказана людям с болезнями сердца.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Круговая тренировка - что это?

Круговая тренировка с гантелей для дома и зала!
В чем заключается эффективность круговой тренировки

Программа тренировок для девушек на все тело
В чем заключается эффективность круговой тренировки





Похожие статьи

Куда поместить ваши треки
Как исправить прогулку
Как приготовить сладкие препараты на зиму
Кастрюля с курицей и тыквой с сыром
Совет 3: Как решить японские кроссворды
Как разбить диск на две части
Как закачать музыку Sony Walkman
Как пригласить журналистов