Закрыть ... [X]

Доходчиво о правильном питании для сжигания жира и набора мышечной массы

Рекомендуем посмотреть ещё:




Совет 2: Как сделать расщепления

Способность сидеть на расколах ценится не только в гимнастике, танцах или боевых искусствах, но и в повседневной жизни. Казалось бы, почему? Затем, чтобы поддерживать определенные мышцы в тон, развивать гибкость суставов и связок. Все это будет отражено в походке, грации, позе, манере передвижения и спасет от возможных травм - «упал, споткнулся - гипс».
На расколах не обязательно "садиться"
Тебе понадобится
  • Спортивная одежда
  • Спортивная обувь
  • Терпение
инструкция
Если вы не занимались спортом до этого времени, вам не следует делать это немедленно - вы можете навредить себе. Начинайте практиковать постепенно, но регулярно, и через месяц вы будете готовы сделать глубокие расколы.
Подготовьтесь к обучению - надевайте удобную спортивную одежду. В джинсах или юбке на расколах не сидят. Обувь также должна быть удобной, без пятки и на нескользящих подошвах.
Любое упражнение должно начинаться с разминки через парк, прыгать по веревке, делать серию приседаний.
Теперь сделайте растяжку.
Сядьте на землю, ноги вместе, прямо перед вами. Откиньтесь вперед, потяните за пальцы. Попытайтесь прикоснуться к ногам своей грудью. Держите спину прямо, не согните «кошку». Согните правую ногу и потяните за пальцы левой ноги. Измените ноги.
Сидя на полу, раздвиньте ноги под углом 90 градусов. Протяните попеременно вправо, а затем на левую ногу.
В том же положении наклонитесь вперед и растянитесь, удерживая спину прямо между ног в течение 30 секунд.
1 неделя.
Начните с упражнения - выпад вперед. Сделайте серию атак, приседая сначала на правую ногу, левый оттяните назад на 30 секунд, затем делайте то же самое с левой ногой.
2 недели
С первой недели мы добавляем следующее упражнение в упражнение - выпрямляем правую ногу и достигаем пальца ноги в течение 30 минут. Измените ноги. Обратите внимание, что спина всегда была прямой.
3 недели.
Добавьте следующее упражнение. Исходное положение - выпад вперед на правую ногу. Мы поднимаем левую ногу и тянем к спине. Мы меняем ноги и делаем одно и то же упражнение снова.
4 недели
Мы делаем три предыдущих упражнения и медленно начинаем сидеть на расколах. Не делайте глубоких расколов сразу.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Сжигание жира. 1 мега-совет, как сжечь жир БЫСТРО!

Вы должны знать Как СЖИГАТЬ Жиры по НАУКЕ!
Совет 2: Как сделать расщепления

Как формировался шизоид. Психолог Лариса Бандура
Совет 2: Как сделать расщепления





Похожие статьи

Совет 2: Что такое окружающая среда
Можно ли лечить беременными зубами анестезией?
Как вылечить воспаление мочевого пузыря
Rowenta ES 060010 - кофеварка для приготовления напитка из сыпучего сырья, а не из кофейных капсул
Как рассчитать мощность кондиционера
Как быстро удалить жир с бедер
KakProsto: отзывы о товарах и услугах
Как ограничить размер папки
Совет 5: Как научиться делать сальто дома
Обувь для ходьбы в зимнем холоде