Закрыть ... [X]

Как бороться с ПМС [Шпильки | Женский журнал]

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как облегчить общее недомогание в менструальные дни

Инструкция
Откажитесь от вредной и жирной. Острые и соленые блюда во время критических дней тоже следует исключить, потому что такая еда задерживает жидкость в организме и провоцирует приток крови в область таза. Ешьте больше свежих фруктов и овощей, в них содержится витамины, кальций, калий и магний, которые помогают облегчить спазмы и боли внизу живота. Введите в свой рацион рыбу жирных сортов, содержащую омега-3 жирные кислоты. На время исключите кофе и алкогольные напитки.
Не перетруждайтесь, но и не залегайте на несколько дней на диване. Умеренная физическая нагрузка пойдет только на пользу, она помогает улучшить циркуляцию крови в теле. Кроме того, спорт способствует выработке адреналина и эндорфинов - гормонов удовольствия. А вот тяжелую физическую работу лучше пока отложить.
Во время месячных вовсе не обязательно отказываться от секса.Просто будьте аккуратны, обязательно пользуйтесь презервативами, чтобы избежать инфекции или вспомните про альтернативные способы: петтинг, оральный, анальный секс. Оргазм эффективней некоторых лекарств снимает боль и спазмы во время критических дней. Матка расслабляется, избавляется от отмерших клеток и сгустков крови, после чего наступает облегчение, и боль проходит.
Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Больше отдыхайте, гуляйте на свежем воздухе, спите не меньше восьми часов. Некоторые женщины во время критических дней становятся излишне раздражительными и обидчивыми - это результат спазма нервной системы и повышенного уровня гормонов в крови. Придя домой, примите душ и постарайтесь расслабиться. Посмотрите любимый фильм, позвольте себе лишний кусочек торта или шоколадку. Менструация - не повод для грусти! Занимайтесь собой, живите полной жизнью, следите за своим здоровьем, и тогда хорошее настроение будет вас сопровождать даже в критические дни.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Какие первые признаки месячных за неделю?

Очень сильные боли при месячных, что делать?
Как облегчить общее недомогание в менструальные дни

Health Benefits of Ginger - What is ginger good for - Natural Health
Как облегчить общее недомогание в менструальные дни






Похожие статьи

Каталог модных нарядов для подружек невесты
Как применить активный xss
Зимние Олимпийские игры: биатлон
Какие изменения произойдут, если вы откажетесь от газированных напитков?
Каких насекомых стоит опасаться в Турции
Спрей с восхитительным запахом, в отличие от имбиря и апельсина
Как сделать фотографию прозрачной в Photoshop
Совет 3: Как написать протоколы и решения