Закрыть ... [X]

Как расслабиться и успокоиться за 10 секунд

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как научиться расслабляться полностью

инструкция
Закройте комнату. Теперь вы не должны вмешиваться. Наденьте удобную одежду, наденьте одеяло на пол, положите маленькую подушку и ляжете на спине. Немного помассируйте ноги, поместите руки вдоль вашего тела, ладонями вверх.
Закройте глаза и начните мысленно расслабляться. Подумайте о каждой части вашего тела, скажите себе, что ваша правая рука расслаблена, а затем говорите то же самое о своем левом. Обратите внимание на каждый палец, локоть и запястье. Сделайте то же самое со своими ногами, спиной и шеей. Таким образом, вы почувствуете тяжесть во всем своем теле и почувствуете, как сильно вы прижаты к полу.
Повторите все это снова, но теперь представьте, что поток тяжелого воздуха нажимает на вас, что не позволит вам встать, даже если вы этого захотите. Такой поток следует ощущать равномерно по всему телу.
Затем повторите процедуру релаксации, но теперь чувствуйте жару. Скажите себе, что у вас теплые руки, ноги и все ваше тело.
Представьте, что вы находитесь в лесу или у моря. Скажите себе, что вы спокойны и расслаблены. Ложитесь на некоторое время, но не засыпайте. У вас не должно быть мысли, вы должны оставаться в сознании.
После этого начните возвращаться к реальности. Скажите себе, что ваше тело наполнено энергией и энергией. Просто лягте, закрыв глаза на некоторое время, затем медленно встаньте.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: ОСТАНОВКА ВНУТРЕННЕГО ДИАЛОГА - Как научится расслабляться (Дарья Абахтимова)

Научитесь полностью расслабляться с Омгармоникой
Как научиться расслабляться полностью

Как расслабить мышцы в домашних условиях
Как научиться расслабляться полностью






Похожие статьи

Как научиться ремонтировать компьютер
Как сделать суп из мяты моркови
Совет 2: Как приготовить лепешки с творогом и цветной капустой
Кекс с фундуком в обледенении
Возможно ли установить установку искусственного камня зимой
Как отменить договор купли-продажи
Водительские права: как вернуть документ
Как сделать лимфатический дренажный массаж