Закрыть ... [X]

СЕКРЕТЫ ЦИ МЭНЬ ДУНЬ ЦЗЯ: прогулки и активации Ци Мэнь для вашей удачи

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как исправить прогулку

инструкция
Включите в утреннее упражнение движение по развитию плечевого пояса. Встаньте своими руками вниз по телу. На вдохе откиньте плечи назад, открыв сундук. Выдохните, закруглите спину и направьте плечи вперед. Повторите упражнение 15-25 раз.
Выдохните, поднимите плечи вверх, зафиксируйте положение в течение 5 секунд. При вдохе опускайте плечи одновременно. Сделайте еще 9-14 подъемов. Выполняйте круговые движения в плечевых суставах с обеих сторон попеременно.
Поднимите правое плечо вверх, затем выйдите. Затем опустите правое плечо вниз, после левого. Повторите упражнение по крайней мере 20 раз с каждым плечом. Возьмите правое плечо вперед и левое назад одновременно. Затем измените положение плеч в некоторых местах. Выполняйте упражнение 20 раз.
Выполняйте стенд возле стены каждый день. Встаньте спиной к стене, чтобы ее поверхность коснулась пятки, ягодицы, лопатки и голову. Стойте там 2-3 минуты, пытаясь запомнить положение тела. В течение дня постоянно регулируется осанка.
Выполните упражнения, направленные на разработку правильной походки. Встаньте прямо, ноги вместе, руки на поясе. Поднимитесь пальцами и пройдите на них 1-2 метра. Перенесите вес вашего тела на пятки и верните их. Повторите упражнение еще 2 раза.
Сядьте на стул, положите правую ногу на бедро левой рукой. Сделайте круговые движения в одном направлении, затем в другом направлении. Потяните носок на себя, а затем подальше от вас. Делайте каждое упражнение в течение 30 секунд. Поменяйте местами местами.
Следите за своей походкой. Старайтесь не ходить быстро. Шаг не должен превышать длину голого нога. Остановите ногу, просто положите носок в сторону. Каблук должен сначала упасть на поверхность, а затем полностью на всю ногу. Не думайте, что такая прогулка будет похожа на фарш; напротив, это естественно и комфортно.
заметка
Упражнения для исправления походки. Вы обращали внимание на свою прогулку? Как поживаешь? Здесь вам нужно работать над правильной осанкой. Используйте классический метод коррекции осанки - ходьба с книгой или спичечной коробкой на голове. Только 15 минут в день помогут вам устранить дефекты осанки.
Полезный совет
Развитие силы определенных групп мышц помогает исправить походку. Походка выглядит несимпатичной, особенно если женщина на пятках, согнутыми коленями, отложенными тазом. Эти дефекты могут исчезнуть, если вы укрепите мышцы передней поверхности бедра, в частности, четырехглавую мышцу, которая выпрямляет ногу в коленном суставе (делая приседания, качающиеся движения) и ягодичные мышцы, которые изменяют тазовый наклон ,




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: ДУХИ ОБОЛЬСТИТЕЛИ И МЫСЛИ ВСЛУХ НА ПРОГУЛКЕ 19.10.2018

【4K】Rainy walk in evening Shibamata
Как исправить прогулку

Грибные прогулки.Зимнии воспоминания.
Как исправить прогулку





Похожие статьи

Как выжить после смерти своего отца в 2018 году
Как вязать крючком для детской шляпы
Как сделать заголовок в WORD с помощью WordArt
Как быстро удалить жир с бедер
Единственный диспенсер с кинотеатром в Наро-Фоминске - Серпентин
Как улучшить половую жизнь после родов
KakProsto: отзывы о товарах и услугах
Совет 5: Как сделать селедку под шубой в рулоне
Какими будут социальные нормы потребления жилищно-коммунальных услуг