Закрыть ... [X]

Как Исправить Круглые Плечи в 2 Шага (НАВСЕГДА!)

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как исправить плечи

инструкция
Встаньте со своими ногами, держите руки и прижмите руки к бокам,плечивыпрямите, выпрямите спину. Поднимите руки вверх, держите их параллельно друг другу. Согните локти и ладони касайтесь лопаток, постарайтесь опустить руки как можно ниже, сохраняя спину прямо. Медленно перемещайте руки вдоль лопаток, чтобы мышцы были хорошо растянуты. Вдохните гладко и глубоко. Затем поднимите руки вверх. Делайте это упражнение 10 раз, затем делайте это отдельно для каждой руки.
Стойте прямо, ноги вместе, спина прямо,плечивыпрямлены. Поднимите руки в сторону, параллельную полу на уровне плеча, сосчитайте до десяти и отпустите руки. Повторите упражнение 10 раз, затем сделайте это столько раз, что положите рукиплечии удерживая предплечье параллельно полу. Плечевые лезвия должны быть почти собраны.
Стоя прямо, вытяните руки в сторону, параллельную полу. Согните локти, вытяните одну руку под прямым углом, а другую - вниз. Измените направление рук, удерживая спину и шею прямо.
Чтобы выполнить следующее упражнение, вам понадобится прямая палка длиной около 1 метра. Встаньте прямо и возьмите его за руки за спину, согнув их в локтях. Заблокировать руки иплечив этом положении. Чем дольше вы остаетесь в нем, тем лучше. В идеале это упражнение должно выполняться в течение 20-30 минут, вы можете сидеть перед телевизором.
Встаньте прямо, расставив ноги на ширине плеч, руки по бокам.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Как Исправить Осанку За 1 Неделю ( Кифоз Грудного Отдела)

Как Исправить Осанку При Помощи 4-х Движений (НАВСЕГДА!)
Как исправить плечи






Похожие статьи

Белый уголь - это просто адсорбент
Как выжить после смерти своего отца в 2018 году
Как зарабатывать деньги без веб-сайта
Джинсы - мода 2014
Как получить свидетельство о разводе
Особенности открытия нового бизнеса в малых городах
Беременность неделя за неделей
Как научиться поддерживать везде
Выполнено задание
Как пожарные тушат дома в 2019 году