Закрыть ... [X]

Как быстро сидеть на расколах

инструкция
Сядьте на пол, потяните ноги как можно дальше, нацельте носки на вас. Вдыхая, достигайте верхней части головы, выдыхайте, опускайте тело на пол, кладите руки перед собой. Протяните сундук, не закругляйте спину, держите свои колени прямо. Вдохните в желудок, это поможет вам как можно больше расслабить ваши бедра и опуститься на пол. Через 2 - 3 минуты при вдохе поднимите верхнюю часть тела и потяните за верхнюю часть головы.
Из предыдущей позиции выполните упражнение: при вдохе поднимите руки над головой, выдохните и опустите верхнюю часть тела на левую ногу. Протяните свою грудь вниз, попытайтесь согнуть как можно больше на левом тазобедренном суставе. Растянуть на 1 минуту. При вдохе возьмите исходное положение и повторите упражнение на правой ноге.
Сядьте на турецком языке, положите руки на пол. Поднимите ногу, которая находится сверху, затем согните локти. Поместите поднятую ногу на изгиб локтя обоих плеч. Потяните спину и потяните нижнюю ногу вверх и к себе, показывая тазобедренный сустав. Выполните упражнение в течение 1 минуты. Повторите растяжку на другой ноге.
Встаньте прямо, принесите правую ногу вперед, а левую спину. Опустите корпус и поместите ладони на пол. Опираясь на ладони, начните опускать пах вниз. Если стрейч не позволяет вам сесть глубоко, то положите свою ногу обратно на колено. Выпрямите переднюю ногу и потяните носок к себе. Выполните упражнение в течение 1-2 минут. Поменяйте местами местами.
Встаньте, раздвинув ноги и ширину плеч. С выдохом опустите верхнюю часть тела параллельно полу и положите ладони на поверхность. Отделите ноги как можно шире, с полным весом тела на руках. Протяните на 1 минуту, затем аккуратно согните ноги, опуститесь на колени и полностью поднимитесь.

Похожие статьи


Как учиться у следователя
Как удалить запах изо рта
Как активировать метаболизм
Как сделать нагрудник для своего ребенка своими руками
Как подписать файл symbian
Как украсить букет
Как лечить стоматит у взрослого




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ