Закрыть ... [X]

Как бросить курить и не набрать вес?

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как бросить курить и не набирать вес

Причины увеличения веса после ухода


Увеличение веса после прекращения курения имеет несколько причин. Один из самых значительных - бывший курильщик вновь открывает вкус и запах пищи. И, соответственно, начинает больше есть. Второй фактор, вызывающий переедание, является особенностью голода никотина, который вызывает ощущения, похожие на обычный голод.
Увеличение веса также связано с тем, что курящий человек дополнительно тратит около 200 калорий, а после выхода из табака эти калории нужно сжечь другим способом.

Что делать, чтобы поправиться


Увеличьте физическую активность. Если у вас нет времени на тренажерный зал, постарайтесь больше ходить на свежем воздухе, бросить лифт и выйти на общественный транспорт на 1-2 этажа раньше. Физическая активность не только сжигает калории и ускоряет метаболизм, они уменьшают потребность в никотине, помогают насыщать ткани организма кислородом и помогают оставаться в хорошей форме.
Отрегулируйте диету. Вы не можете решительно ограничиться пищей и сидеть на жесткой диете. Утром обязательно позавтракать, в идеале - с молочными продуктами. Если вам нравятся вареные яйца - съешьте их тоже, просто бросьте желтки, которые содержат много жира.
Любые продукты стараются выбирать самые обезжиренные. Мясо и рыбу желательно парить или кипятить. Не забудьте съесть салаты из свежих овощей - помидоры, огурцы, шпинат, сладкий перец, листовой салат, сельдерей. Они хорошо наполняют желудок, насыщают и являются источником витаминов и минералов. Включите цельнозерновые продукты в рацион - хлеб, коричневый рис и другие злаки.
Закуски также должны быть полезными. Если вы голодны, ешьте яблоко, яйцо, йогурт, несладкий творог, кусочек отварного мяса. Всегда оставляйте без сахара леденцы с витамином С с собой - они помогают облегчить сильный голод, успокаивают и снимают раздражительность.
Вечером не сидите перед телевизором или компьютером - лучше прогуляйтесь. Попытайтесь заменить плохую привычку курить со здоровыми увлечениями, которые облегчат стресс, отвлекутся от мыслей о еде и сигаретах. Начните собирать головоломки или модели, рисовать, читать, встречаться с друзьями. Чем более полная ваша жизнь вы живете, тем легче будет поддерживать вашу гибкость и не возвращаться к дурной привычке!




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Как бросить курить и не поправиться? 🍕 🚭 🍔 Как сохранить вес и бросить курить. [polza.com]

Бросил курить - набрал вес ! Как не растолстеть при отказе от курения
Как бросить курить и не набирать вес

Почему люди при отказе от курения набирают вес и как этого избежать
Как бросить курить и не набирать вес






Похожие статьи

Совет 4: Как выбрать скользящие коньки
Артишоки в белом шоколаде с грейпфрутом и молекулярной икрой
Можно ли лечить беременными зубами анестезией?
Что делать, когда вам скучно и нечего делать
Как получить кредит на недвижимость в 2018 году
Совет 2: Как правильно вести себя на кладбище православного человека
Книга Кэтрин помогла мне сбросить вес на 25 кг
Маски для лица Алоэ Вера