Закрыть ... [X]

Дыхательные упражнения для похудения

Согласно недавним исследованиям, правильно выполненные дыхательные упражнения могут сжигать больше жира, чем бег и велоспорт. Он также поддерживает высокий уровень метаболизма в течение дня и активирует. Кроме того, упражнения можно выполнять на рабочем месте, на транспорте, дома перед телевизором и во время уборки.
Научное сообщество встретило с подозрением первые выводы о том, что вы можете быстро и эффективно похудеть только с одним правильным дыханием, хотя еще до этого было известно, что дыхательные упражнения способствуют положительным изменениям в общем физическом состоянии. Однако дальнейшие исследования подтвердили этот факт.
Во время стрессовых ситуаций, а также во время тяжелой работы человек начинает дышать поверхностно, поверхностно, что значительно снижает уровень кислорода в теле и вызывает слабость и апатию. Кроме того, из-за прогрессирующего загрязнения атмосферы уровень кислорода в вдыхаемом воздухе неуклонно уменьшается, что плохо влияет на общее состояние здоровья, включая метаболические процессы в организме. Правильное дыхание может решить проблему насыщения кислородом, что обязательно поможет не только снизить вес, но и улучшить здоровье человека.
Вы можете изучать исцеляющее дыхание с помощью видеоуроков из Jianfei или онлайн-консультаций по комплексам этих упражнений.

Преимущества дыхательных упражнений


Никакой процесс организма не может обойтись без кислорода. Для пищеварительного тракта необходимо усвоить питательные вещества, в том числе жиры с углеводами, с дефицитом этого элемента, метаболизм замедляется, а жиры с углеводами хранятся в запасе, образуя дополнительные складки.При оксигенации метаболические процессы увеличиваются на 30% уже через несколько минут, и эта ситуация длится несколько часов.
Молекулы аденозинтрифосфата или АТФ, задача которых заключается в перемещении питательных веществ в клетки, также способствуют быстрой и устойчивой потере веса. АТФ требует щелочной среды для нормальной работы, которую может обеспечить только высокий уровень кислорода.
Кислород также помогает окислять жир, который помогает уменьшить жировые отложения.
Кроме того, дыхательные упражнения помогают очищать организм от различных токсичных элементов, таких как пестициды, консерванты и многие другие. Приблизительно 70% токсинов становятся газообразными и пролетают через нос во время выдоха, поэтому глубокое дыхание помогает очистить организм от вредного воздействия нитратов примерно в 5 раз быстрее.Уменьшение токсической нагрузки на организм приводит к тому, что организму больше не нужно защищать от вредного воздействия жирового слоя, а это означает, что вы будете терять вес намного легче и быстрее.

Вам нужны дыхательные упражнения?


Это кажется невероятным, но многие люди используют не более четверти своих легких в течение дня.
Чтобы оценить, нужны ли вам дыхательные упражнения, и если вы потребляете достаточно кислорода, выполните специальный тест. В спокойном и расслабленном состоянии поместите одну руку на живот, а другую на грудь, сделайте несколько вдохов и выдохов так же, как в повседневной жизни. Посмотрите, двигаются ли ваши руки.При правильном дыхании рука на груди должна оставаться на том же уровне, а рука на животе должна двигаться вверх и вниз. Это движение указывает на максимальное потребление кислорода, которое вы достаточно глубоко дышите.
Движение руки, лежащее в области грудной клетки, говорит о неглубоком дыхании и кажущемся кислородном голодании.

Этапы дыхательных упражнений


Для эффективной потери веса следующие упражнения необходимы по крайней мере пятнадцать минут в день, вы можете разбить их на три этапа, по пять минут каждый. Вы можете делать что угодно, главное во время гимнастики - полностью сконцентрироваться на процессе дыхания.
Первый шаг - глубокий вдох. Расслабьтесь и быстро и глубоко вдохните воздух через нос, максимально заполняя весь объем легких. Поместите руку на живот, чтобы контролировать подъем диафрагмы.
Второй этап - удержание воздуха. Задержите дыхание, напрягая мышцы живота, поднимите и подтяните живот как можно выше. Встаньте в это положение не менее 10 секунд.
Третий шаг - наклон и сжатие. Не выдыхая набранный воздух, наклонитесь вперед и медленно выпрямитесь вверх. Постарайтесь, чтобы ваши плечи были ровны при наклоне. Проденьте ваши ягодичные мышцы и заморозьте еще на 10 секунд.
Четвертый заключительный шаг - выдох. Медленно выдохните через рот с сопротивлением, воображая, что вы дуете в маленькую соломинку. Брюшные мышцы и ягодицы не расслабляются до конца выдоха.

Похожие статьи


О доминирующих родителях и взрослых мужчинах: продолжение истории
Как похудеть в период менопаузы
Как научить планировать
Как предотвратить артрит суставов
Как добывают уголь




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ